건강검진에서 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 동시에 경계선을 넘나든다면 단순한 우연이 아닐 수 있다. 실제로 당뇨병 환자의 상당수는 이상지질혈증과 고혈압을 함께 앓고 있으며, 이른바 '3고 질환'이 모두 나타나는 대사증후군은 성인 3명 중 1명꼴로 흔하다. 문제는 이 세 질환이 혈관 안에서 서로를 끌어당기며 악화시키는 구조로 얽혀 있다는 。이다. 더구나 혈관에는 통증을 느끼는 감각 신경이 거의 없어 증상이 잘 드러나지 않는다. 최근에는 중장년층뿐 아니라 2030세대에서도 사례가 늘고 있어 나이와 상관없는 주의가 필요하다. 내과 전문의 김지우 원장(내마음내과의원)과 함께 3고 질환이 함께 찾아오는 원인부터 몸이 보내는 위험 신호, 관리법까지 자세히 알아봤다. 당뇨병이나 고혈압 중 하나만 있는 환자보다, 여러 질환을 갖고 있는 분들이 많이 있나요? 그렇습니다. 대한당뇨병학회 자료를 보면 당뇨병 환자의 70~80%가 이상지질혈증을, 50~60%가 고혈압을 함께 앓고 있습니다. 세 가지 질환이 모두 나타나는 대사증후군은 성인 3명 중 1명꼴로 발견될 정도로 흔합니다. 나이가 들수록 세 질환이 세트로 발견될 확률은 더 높아지는 경향을 보입니다. 즉 세 가지가 우연히 따로 생겼다기보다는, 하나가 발견되면 나머지도 함께 살펴봐야 하는 질환군으로 이해하는 것이 맞습니다. 어떠한 원리로 세 질환이 서로 연관되어 있는 것인가요? 핵심적인 연결고리는 '인슐린 저항성'입니다. 알라딘추천 혈당이 높아지면 혈액이 끈적해지면서 혈관 벽에 상처가 생기고, 그 틈으로 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 달라붙어 혈관이 좁아집니다. 좁아진 혈관으로 혈액을 보내려면 심장이 더 강한 압력을 가해야 하고, 이 과정이 반복되면서 결국 고혈압으로 이어집니다. 혈당 문제가 고지혈증과 고혈압을 연쇄적으로 불러오는 '혈관 도미노' 구조인 셈입니다. 세 가지 수치가 모두 약을 먹을 정도는 아닌 '경계' 단계라면 안심해도 될까요? 하나하나의 수치가 약을 먹을 정도는 아니더라도, 세 가지가 동시에 경계 수치에 있다면 심혈관질환 발생 위험은 단일 질환자보다 훨씬 높아집니다. 축구에 비유하면 옐로카드 3장을 받은 상황과 같습니다. 하나의 반칙은 퇴장감이 아니어도 세 장이 모이면 경기를 뛸 수 없는 것처럼, 이 시기를 생활습관 교정의 골든타임으로 보고 바로 관리를 시작해야 합니다. 세 질환의 연결고리를 파악하려면 건강검진에서 어떤 항목을 추가로 확인해야 하나요? 기본 항목 외에 당화혈색소로 최근 3개월 평균 혈당 수준을 확인하는 것이 중요합니다. 지질 항목 중에서는 중성지방과 HDL 콜레스테롤 수치를 유심히 봐야 합니다. 복부비만을 나타내는 허리둘레, 지방간 유무도 함께 확인하면 인슐린 저항성을 간접적으로 파악할 수 있어, 대사 이상의 전체적인 흐름을 파악하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 위험한 상태인데도 왜 별다른 증상이 느껴지지 않는 걸까요? 혈관에는 통증을 느끼는 감각 신경이 거의 없습니다 황금성오리지널 . 혈관이 70% 이상 좁아지거나 아예 막히기 전까지는 통증을 느끼기 어렵습니다. 이 때문에 이들 질환을 '침묵의 살인자'라고 부르기도 합니다. 몸이 주는 신호가 궁금한데요, 식곤증이나 손발 저림, 뒷목 뻣뻣함 등도 '3고'와 관련이 있나요? 관련이 있습니다. 식사 후 견디기 힘들 정도로 졸린 식곤증은 급격한 혈당 스파이크의 신호일 수 있고, 손발 저림은 미세혈관의 순환 장애를 의미하기도 합니다. 뒷목이 뻣뻣한 느낌은 혈압 조절이 잘 안 될 때 나타나기도 합니다. 특이적인 증상은 아니지만, 평소와 다른 변화가 계속된다면 혈관 건강을 。검해볼 필요가 있습니다. 젊은 층에서 나타나는 3고 질환은 중장년층과 어떻게 다른가요? 2030세대는 노화보다는 고탄수화물 위주의 배달음식, 액상과당 섭취, 불규칙한 수면 등 잘못된 생활 습관이 복합적으로 작용해 인슐린 저항성이 급격히 나빠지는 경우가 많습니다. 젊을 때는 혈관 탄력이 좋아 수치가 높아도 잘 버티지만, 문제는 유병 기간이 길어진다는 .입니다. 20대부터 혈관이 손상되기 시작하면 심근경색이나 뇌졸중 같은 합병증이 더 이른 나이에 나타날 위험이 커집니다. 매번 피검사를 하기는 어려운데, 스스로 위험을 짐작해볼 수 있는 방법이 있을까요? 가장 쉽고 정확한 방법은 허리둘레를 재보는 것입니다. 남성은 35인치, 여성은 33인치를 넘는다면 내장지방으로 인해 대사 이상이 진행 중일 가능성이 큽니다. 알라딘주소 고혈당, 고혈압, 고지혈증 등 3고(高) 질환은 함께 나타날 수 있다｜출처: 클립아트코리아 약을 처방받고도 평생 먹어야 한다는 부담 때문에 복용을 꺼리는 분들이 있는데, 임의로 약을 중단하면 어떤 위험이 있나요? 약은 병을 키우는 것이 아니라 막아주는 방패 역할을 합니다. 나중에 뒤늦게 약을 복용하려 할 때는 이미 혈관 손상이 진행된 경우가 많습니다. 오히려 초기부터 약으로 수치를 조절하면, 이후 생활습관 교정을 통해 약을 줄일 기회도 생깁니다. 식사를 무조건 적게 먹기보다 '순서 바꾸기'가 도움 된다고 하던데, 효과가 있는 방법인가요? 네, 채소-단백질-탄수화물 순서로 먹는 이른바 '거꾸로 식사법'입니다. 식이섬유를 먼저 섭취하면 당 흡수가 지연되면서 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 억제하고, 그 결과 인슐린 분비량도 줄어듭니다. 이 순서만으로 혈당 스파이크와 중성지방 합성이 유의미하게 줄어든다는 임상 연구 결과가 다수 보고돼 있습니다. 운동, 수면, 스트레스 관리 중 하나만 실천한다면 무엇을 추천하나요? 식후 15분 걷기를 추천합니다. 식사 후 가만히 앉아 있으면 혈당이 급격히 오르지만, 15분만 걸어도 근육이 당분을 에너지로 소모해 혈당 스파이크를 막아줍니다. 3고 질환에 대해 불안해하고 있을 분들에게 마지막으로 조언 부탁드립니다. 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증(고지혈증)은 현대인의 생활습관 질환입니다. 역설적으로 말하면 여러분의 의지로 충분히 되돌릴 수 있는 질환이라는 뜻이기도 합니다. 노력하는 만큼 수치는 정직하게 좋아집니다. 작은 습관부터 하나씩 바꿔 나간다면, 손상됐던 혈관 건강도 되돌릴 수 있습니다. -9999px;"